溪谷运动的伤害与预防
第一章 人为因素造成的伤害
人为因素造成的伤害大致可分为因技术、经验不足所造成的伤害及因人为疏忽所造成的伤害两种。此两种伤害又往往相互影响，也就是所谓的疏忽，有时是因个人或团体的技术及经验不足所造成的，相同的，经验、技术及个人的心态也常引发疏忽而造成伤害。常见的人为因素造成的伤害有：坠落、溺水、滑倒、误入支流、密丛迷途、失温及其它外伤等。
第一节 坠落或滑落
坠落或滑落原因相当多，以下介绍几种较可能发生之种类。
一、于岸边攀爬或行走时滑落
原 因： 大多为岩石湿滑，无良好之把手点及踏足点。
因应方式：
(1) 选择良好牢靠之把手点及踏足点。
(2) 运用器材辅助确保通用。
(3) 避开湿滑困难路线，采行小高绕方式通过。
二、高绕时坠落
原 因： 会采行高绕大都是遇到困难点，如瀑布、大深潭等，而往往在瀑布、深潭两旁大都为陡峭的岩壁，因此高绕时很容易发生因攀爬而坠落，所以瀑布高绕是溯溪活动中，相当危险的因素之一。
因应方式：
(1) 高绕时尽可能退回下游一段距离，在两岸较不陡峭之地型再行高绕。
(2) 高绕时应注意把手点及踏足点是否牢靠。像枯枝及松动之岩石都是相当危险的。
(3) 高绕下切时，必须注意因失去平衡而坠落，尤其是背着重装高绕时。
(4) 必要时最好做绳队确保。
三、攀登坠落
原 因： 溪谷岩壁大都湿滑不易找到良好之把手点及踏足点，且因穿著溯溪鞋对攀爬并不甚理想，因此增加其困难度。攀登可分为上攀、下攀及横攀，溯溪最常采用的是上攀及横攀，而其中又以横攀最为常用。
因应方式：
(1) 攻击手应卸下不必要之装备以方便攀爬。
(2) 先观察研拟最安全可行之攀爬路线，必要时可用望远镜观察把手点。
(3) 利用器材及绳索确保通过，必要时应使用岩钉、岩契、马蹬或钻打膨胀锚桩加以确保。
(4) 固定点架设距离不可太长。
(5) 退回下游采行高绕。
第二节 溺水
溺水是溯溪活动中最可怕的伤害因素，当一个人溺水时，其它人员必须赶紧采取救援行动，而无太多时间加以研讨如何救人，因此溺水救援应于平时即加以演练，并有一套模式，待真正救人时则可马上采取行动，而不会不知所措或用错方式影响到救人的时效。
当将溺水者救起后，若发现溺水者已无心跳呼吸，应先以C.P.R心肺复苏术给予急救，并尽速的送医院观察，在将患者送医途中应注意其保暖及避免患者于途中二次溺水。若救起之溺水者仍意识清醒，则先让其休息观察有无异状，再行决定是否继续往前溯，若是患者咳嗽不止，应先送医检查，以免肺部引发感染。
一、因坠落滑落而溺水
原 因： 请参考第一节各项之原因。
因应方式：
(1) 拋绳给落水者，将其拉出。
(2) 利用钓杆或树枝将其拉出。
(3) 救援者先以绳索确保，再入水救人。
(4) 平时练好泳技，可自行脱困。
(5) 不谙水性者可穿著救生衣。
(6) 横攀时固定点距离不可太长，以免坠落时落入水中溺水。
(7) 尽可能以器材救人，而不要空手入水救人。
二、卡绳溺水
原 因： 当攻击手泳渡时，因确保绳给绳太松，而被水流卷入石缝中卡住，使攻击手动弹不得而溺水。
因应方式： (1) 确保者不可将确保绳给绳太松。
(2) 确保者可将确保绳拉高，使其尽量离开水面，除可避免卡绳外更可减少因水流冲击绳子所产生的阻力，以方便攻击手泳渡。
(3) 由另外一位伙伴做自我确保，然后沿着第一条绳索至溺水者处，将第一位攻击手确保，再解开原先之确保勾环拉回岸上。
(4) 攻击手自我解除确保，然后顺着确保绳游回岸上。
三、横渡急流溺水
原 因： 一般急流水位于大腿时即不易通过，容易被冲倒至下游落差深潭溺水，因此急流横涉之选择点及确保相当之重要。
因应方式： (1) 水位不是很高时，可以二人或三人一组，以搂腰互抓背包带或吊带方式，面向对岸缓缓而行。此法优点乃水的阻力增加不大，但抵挡水的力量则由两只脚增加至四只脚或六只脚。
(2) 避免在太靠近落差点的上游横渡，因万一被水冲下落差，将不易将人拉上来。
(3) 若横渡点无法远离落差，则应架设一条固定绳绷紧，再用一条拖拉绳做双绳确保流星法。
(4) 攻击手横渡时可利用双绳，一条固定于上游，其长度以可横渡至对岸，但又不至被冲下至落差点，另一条则与第一条形成一大角度，这样攻击手可利用第一条固定绳做钟摆方式通过，第二条活动绳则万一攻击手失败时，确保者可将其拉回岸上。
(5) 若攻击手被冲至落差点溺水不易拉回时，则可适下游溪况自我解除确保游至下游岸上。
(6) 水流不是很急时，可利用手杖于下游处协助通过或以手拉手方式协助通过。
四、因漩涡及回流而溺水
原 因： 溪谷中的漩涡可能发生于落差点的上方，因溪床上的大石头下有大缝隙，使水流由大缝隙流出，若人溯行于其间，可能会被卷入水下石缝中而无法脱困相当危险。回流大都位于滑瀑或急流落差下的深潭，因下游有岩石挡住，使水流不畅而产生回流现象。
因应方式：(1) 若见水不是由水面上流至下游，而是由岩缝流下则应避开此路段，以免被卷入漩涡。
(2) 跟随较细心有经验之老手，可及早判断出漩涡、回流，避免不必要的危险。
(3) 误入回流可用器材或以人确保入水救援，将可轻易的将人拉出。若误入漩涡则救援工作将较困难危险。
(4) 某些漩涡及回流都可从水面上的落叶或水流观察判断，溯溪者应多加观察以累积经验。
第三节 跌倒、滑倒
跌倒或滑倒为一般溯溪中最常见之伤害，虽造成的伤害不大，但有时也会因此影响到动作的协调性，而造成再次的跌倒。而个人的技术、平衡感、踏足点的选择。及溯溪鞋的良莠都是重要的关键因素，而溯行时有时也可能因队友的疏忽，造成的碰撞而使身体失去平衡而跌倒。
一、跳石动作造成的滑倒
原 因： 溯行途中常因踏足点距离太长，而需以跳石方式方便通过，在跳跃着地时因石头光滑造成重心不稳而滑倒受伤。
因应方式： (1) 需做大动作跳跃时，尽量以四肢着地方式来增加身体的平衡。
(2) 选择较干燥不易滑之岩石当落地点。
(3) 避免不必要的跳石动作，宁可改行其它踏足点或涉水而过。
二、溯行于一般路段造成的滑倒
原 因： 在许多平缓简单之路段，仍常见许多人滑倒或跌倒，其原因大都为漫不经心及踏足点之选择不当。
因应方式： (1) 溯行时应选择较不易滑之踏足点，如岩缝、岩棱、粗糙岩面、干燥岩石、水花下石头、水下细石子及沙面。
(2) 避免行走于水淹得到，太阳也晒得到的石头，因此种踏足点最容易滑倒。
(3) 许多倒木皆相当光滑，行走时需特别小心。
(4) 于光滑地型及落差地型尽量将重心放低，尤其是往下溯时。
(5) 于落差地型尽量互相协助，可运用大腿、肩膀、双手、背部甚至头部协助队友上下落差。
(6) 于光滑地型可用绳圈或拉手来协助较弱队员通过。
(7) 利用树枝当手杖来协助平衡。
(8) 即使溯行于平缓溪谷，亦不可掉以轻心。
第四节 误入支流
原 因： 长程溯行或初次溯行之溪谷常因路线不熟，在大高绕时误入支流，而偏离溯行之路线。虽不致于造成伤害，但却平白的浪费许多体力与时间。
因应方式： (1) 高绕时不可偏离主流太远。
(2) 随时观察主流所在的山谷方向。
(3) 高绕前先研判地图及高绕路线，若地图上有显示支流则应特别注意。
(4) 随时对照现地是否吻合。
(5) 一经发现误入支流，应设法回到主流，以免偏离预定路程。
第五节 密林迷途
原 因： 溯行时于大高绕或要上岸走密林溯登山顶时，常因无任何路迹及视野不佳而造成迷路其可能造成体力消耗、粮食不足及心理上的恐惧。
因应方式：
(1) 高绕时应以地图、高度针、指北针、角度尺经常对照现地，可运用合流点、尾棱、大转折点、峡谷、大落差、崩地、山头、鞍部甚至高压电塔做为判断之依据。
(2) 携带通讯器材与外部联络。
(3) 若于树丛里，可借由爬到树上高点观看远处地型，确认所在位置，唯需注意爬树安全或用绳索确保。
(4) 避免摸黑赶路。
(5) 只要人员安全装备齐全，则迷途并不可怕，因人还是站在地球上，只是换个点而已。切勿慌张乱闯，以免受伤及不必要的体力消耗.
